Phụ nữ Info: Meo-vat

Hiển thị các bài đăng có nhãn Meo-vat. Hiển thị tất cả bài đăng

Kinh nghiệm cai thuốc lá hiệu quả nhất

Cai thuốc lá hiệu quả nhất - dưới đây là kinh nghiệm của người đã bỏ thuốc thành công, bạn hãy lưu lại để dùng khi cần nhé!

Trong chúng ta, có lẽ không ai là không biết tác hại khôn lường của việc hút thuốc lá, không những thế trên bao thuốc lá còn in hẳn dòng chữ “hút thuốc lá có thể gây ung thư phổi” hay với hình ảnh cảnh báo mạnh hơn về hai lá phổi bị tổn thương nặng do hút thuốc lá nhưng rất nhiều người vì quá nghiện thuốc lá nên cố ý làm ngơ những lời cảnh báo nguy hiểm trên và hút thuốc lá mỗi ngày dù biết rằng nó vô cùng gây hại cho sức khỏe.

Chính vì vậy làm thế nào để có thể bỏ thuốc lá hiệu quả đóng một vai trò rất quan trọng, với ý nghĩa như thế bài viết dưới đây sẽ tư vấn cho các bạn các mẹo hay giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả.

Có lẽ không ai là không biết tác hại khôn lường của việc hút thuốc lá.

Ghi nhớ những lý do bỏ thuốc

Với một người nghiện thuốc lá, nếu trung bình một ngày hút từ 1-2 bao loại thuốc lá có mức giá trung bình trên thị trường, khoảng 25.000 đồng/bao thì mỗi ngày đã tiêu tốn đến 50.000 đồng và mỗi tháng tối thiểu là 1,5 triệu đồng cho việc hút thuốc. Đây là một khoản tiền không nhỏ đối với ngân sách của một gia đình với hai vợ chồng là nhân viên văn phòng có hai con nhỏ như nhà anh Huy.

Ngoài ra, việc nên hút thuốc lá ở đâu cũng là một vấn đề. Anh Huy cho biết, trong công ty của anh, đã có những trường hợp, một đồng nghiệp nam nghiện thuốc lá, vô tâm hút thuốc ngay trong nhà của mình và hai đứa con của anh bị viêm phổi nặng, nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng. Đến lúc đó, đồng nghiệp này này mới thực sự hối hận, bỏ hẳn thuốc lá.

Có kế hoạch giảm dần lượng thuốc lá hút mỗi ngày

Có nhiều ông bố sau khi xác định được rõ ràng các lý do phải bỏ thuốc lá, đã hăng hái tuyên bố từ nay, mình sẽ không bao giờ động đến một điếu thuốc nào nữa. Nhưng họ đã nhầm, việc dừng hút thuốc một cách đột ngột như vậy là không dễ dàng thực hiện. Theo kinh nghiệm của anh Huy, các ông bố không nên vừa có ý định bỏ thuốc thì lập tức ép mình vào khuôn khổ với khẩu hiệu "nói không với thuốc lá".

Việc hút giảm dần lượng thuốc lá mỗi ngày trong kế hoạch cai nghiện thuốc lá cũng không phải dễ dàng. Giữa những khoảng thời gian không hút thuốc, thay vì như trước đây sẽ rút bao thuốc lá, lấy một điếu và châm lửa hút thì bây giờ, có thể hai các loại kẹo cao su có chất nicotine, kẹo cao su có vị bạc hà để đánh lạc hướng cảm giác thèm thuốc của mình.

Hạn chế tham gia vào các cuộc tiệc tùng, nhậu nhẹt có rượu, bia

Các cuộc nhậu nhẹt, tiệc tùng thì thường có đi kèm với thuốc lá, rượu, bia. Tham gia vào các cuộc vui này, nhiều lúc sẽ rất khó có thể cưỡng lại được cảm giác thèm thuốc và cuối cùng thường tặc lưỡi "hút nốt lần này rồi thôi". Nhưng thực tế, việc hút nốt này có thể sẽ lại nhẹ nhàng đưa các bố quay trở lại với tình trạng nghiện thuốc lá ban đầu. Vì vậy, hãy cân nhắc hạn chế tham gia các bữa ăn uống như thế này.

Tập thể dục thể thao mỗi ngày

Ít nhất là 30 phút/ngày để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, tăng cường sức đề kháng, giúp bạn khỏe khoắn, dồi dào năng lượng, tinh thần minh mẫn, đây cũng chính là cách giúp bạn nhanh chóng quên đi cẩm giác khó chịu khi cai thuốc lá. Các bài tập yoga, gym, các môn thể dục khác đều là sự lựa chọn phù hợp cho người cai thuốc lá đấy nhé.

Tạo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các dưỡng chất giúp bạn uy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá tốt hơn. Hãy đảm bảo khẩu phần ăn của bạn luôn có đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây, đặc biệt là những thực phẩm có nhiều vitamin C (cam, chanh, quýt) sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá nhanh hơn đồng thời có tác dụng tốt trong việc trị môi thâm do hút thuốc lá nữa đấy.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

13 thói quen sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn

Tuan Le Duc 23:55 Meo-vat

Để giữ được sự tập trung không phải là dễ, thế nhưng bạn hoàn toàn có thể luyện tập để có khả năng tập trung tốt hơn.

Tôi đang làm gì nhỉ?

Đã bao giờ bạn phải đặt câu hỏi đó cho mình chưa? Việc quên mất mình đang làm điều gì là không hề hiếm gặp ở xã hội hiện đại. Dù cho đó là vì bạn mệt mỏi, buồn ngủ, hay lo lắng đi chăng nữa thì rõ ràng việc bị mất tập trung đang diễn ra ngày một phổ biến hơn. Vậy liệu có thể làm cách nào đó để khắc phục điều này?

Thật may là chúng ta không cần phải có thiên phú tuyệt vời hay một thể chất đặc biệt để có thể cải thiện sự tập trung của bản thân. Các nhà khoa học đã đúc rút ra được 13 thói quen sau đây để bạn có thể nâng cao sự tập trung của mình. Hãy cùng xem chúng là gì nhé:

1. Đơn giản hóa công việc

Làm nhiều việc một lúc không phải là điều gì đó quá xa lạ với chúng ta ngày nay. Thế nhưng thực tế cho thấy hiệu quả của việc này không nhiều như tác hại của nó. Tình trạng nhớ nhớ quên quên sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng quá tải và chẳng thể làm tốt được công việc của mình.

Một nghiên cứu đã được Đại học Stanford thực hiện vào năm 2009 trên 100 sinh viên của họ. Kết quả cho thấy có tới một nửa xác nhận việc mình luôn làm nhiều việc cùng một lúc. Các thử nghiệm để kiểm tra sự tập trung, khả năng ghi nhớ hay khả năng chuyển đổi công việc này sang công việc khác của những sinh viên này tệ hơn nhiều so với những người khác. "Họ gần như xao nhãng tất cả mọi thứ" - Clifford Nass, một người thực hiện cuộc nghiên cứu này cho biết.

Vậy nên nếu có thể thì bạn hãy làm cho công việc của mình càng đơn giản càng tốt. Một người làm nhiều việc một lúc mà không hiệu quả sẽ chẳng bao giờ được đánh giá cao bằng một người chỉ làm một việc nhưng lại thực sự tốt.

2. Ngồi thiền

Đừng vội nghĩ rằng điều này có liên quan gì đó đến tôn giáo, bởi thiền là một trong những phương pháp rất tốt để tĩnh tâm và tăng cường sự tập trung. Bằng cách ngồi thiền, bạn sẽ có thể tự mình giảm những áp lực trong đầu óc và tập trung suy nghĩ một cách tốt hơn.

Một nghiên cứu tại Đại học North Carolina cũng cho thấy những sinh viên thực hiện ngồi thiền trong 20 phút mỗi ngày trong bốn ngày liên tục đạt được những kết quả tốt hơn rõ rệt trong những bài kiểm tra về nhận thức.

3. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục không chỉ có lợi cho cơ thể, nó có có tác dụng tăng cường "sức khỏe" cho não bộ - thứ giúp bạn suy nghĩ và tất nhiên là cả tập trung nữa. Nhiều người quá bận rộn để có thể dành một chút thời gian thể dục mỗi ngày, nhưng có lẽ họ nên suy nghĩ nghiêm túc về việc đó nếu muốn có khả năng tập trung tốt hơn.

Đặc biệt, các nhà khoa học cho rằng tập thể dục thường xuyên có hiệu quả kích thích tạo ra một chất trong não bộ giúp cải thiện bộ nhớ và các chức năng khác của não bộ.

4. Tạo To-do-list

Một phương pháp không hề mới nhưng chưa bao giờ hết hiệu quả trong công việc. Nó chẳng có gì phức tạp cả, hãy viết ra những việc bạn cần làm trong ngày, trong tuần vào một tờ giấy hay vào bất cứ chỗ nào mà bạn có thể quan sát thường xuyên. Bằng cách đó bạn sẽ luôn biết được mình cần làm những gì và đã làm được những gì.

Thói quen này đặc biệt hữu dụng với những ai thực sự kém trong việc ghi nhớ và tập trung. Bạn sẽ chỉ cần nhìn vào đầu việc và tập trung vào thứ mình cần làm là đủ.

5. Hãy thử một chút cafe

Hãy nhớ là chỉ MỘT CHÚT thôi nhé. Mỗi khi rơi vào trạng thái mệt mỏi, hãy tìm cho mình một chút cafe để tỉnh táo và tập trung hơn. Điều này đã được chứng minh bởi khoa học chứ không chỉ là sự bao biện của những người bị nghiện cafe.

Thế nhưng nếu bạn đi quá liều lượng một chút kia, nó sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái bồn chồn, lo lắng và tất nhiên là cả mất tập trung nữa.

6. Nghỉ giải lao

Điều này có lẽ cũng chẳng xa lạ gì với phần lớn chúng ta, dù rằng đôi khi chúng ta quá mải mê với công việc đến mức quên đi điều đó. Dù đó là xem những đoạn video vui nhộn, ngồi nghe nhạc, đi dạo vài phút,... thì chúng đều vô cùng hiệu quả để não bộ tìm được sự thư giãn sau quá trình hoạt động của nó.

Giải lao hợp lý cho phép bạn có sự tập trung tốt hơn, nhưng sa đà vào nó lại có thể khiến bạn quên mất là mình đang làm điều gì. Hãy cố gắng kiểm soát khoảng thời gian nghỉ ngơi của mình nhé.

7. Chỉ làm việc vào thời gian làm việc

Đừng quá tham công tiếc việc đến mức đem chúng đến mọi nơi mà bạn đến. Hãy dành cho não bộ khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý để chúng có khả năng phục hồi, và sau đó có thể bạn sẽ tìm ra giải pháp cho những vấn đề mà mình đang gặp phải.

Người ta đã tạo ra khoảng thời gin làm việc và nghỉ ngơi riêng biệt để mọi người có thể có một hiếu suất làm việc tốt nhất. Vậy nên hãy làm việc vào giờ làm việc, và thoải mái bên gia đình vào những lúc nghỉ ngơi nhé.

8. Rèn luyện sự tập trung cho não bộ

Thực tế thì não bộ cũng có cơ chế hoạt động riêng của nó, và nếu bạn rèn luyện thì khả năng hoạt động lẫn tính hiệu quả của nó sẽ trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều.

Có rất nhiều cách để luyện tập sự tập trung cho não bộ: sử dụng các ứng dụng như Lumosity, Cogmed hay thậm chí là... chơi games. Nhưng tính hiệu quả của những phương pháp này đang được nghiên cứu thêm trước khi được khoa học công nhận chính thức.

9. Tìm những nơi yên tĩnh

Thật không may, càng tiếp xúc với tiếng ồn thì cơ thể của chúng ta càng mất tập trung hơn. Nó có thể không đúng hoàn toàn với tất cả mọi người (một số người sử dụng âm thanh để tập trung), nhưng với hầu hết mọi người thì một môi trường yên tính sẽ giúp tập trung hơn rất nhiều.

Có thể bạn không cần đến một vùng quê yên tĩnh để tìm sự tập trung cho mình, nhưng hãy có gắng tách biệt vị trí làm việc của bạn với những tiếng ồn không đáng có.

10. Thư giãn mắt

Có thể nghe hơi kì cục, thế nhưng với sự ảnh hưởng của những chiếc máy tính ngày nay thì việc thư giãn mắt có ý nghĩa quan trọng trong việc tìm lại sự tập trung cho công việc. Lý do là những màn hình kỹ thuật số sẽ khiến mắt chúng ta bị mỏi mệt nếu như dành quá nhiều thời gian để nhìn vào chúng.

Có nhiều cách để thư giãn mắt, nhưng có lẽ phổ biến nhất vẫn là cách được các vị bác sĩ dành cho chúng ta từ bé. Mỗi khi mỏi mắt, hãy nhìn tập trung vào một vị trí ở xa. Hãy nhìn vào đó trong khoảng 10-20 giây, trước khi chớp mắt liên tục trong khoảng 10 giây và lại tiếp tục như bước 1. Nó sẽ cho phép mắt bạn có khoảng thời gian thư giãn mà nó xứng đáng được có.

11. Ngủ ngon giấc

Thói quen này chẳng có gì đặc biệt và cũng chẳng có gì khó để thực hiện cả. Nếu bạn không biết thì việc mất ngủ có thể gây ra những triêu chứng mất tâoh trung kéo dài và thậm chí là cả suy nhược cơ thể. Vậy nên hãy cố gắng thưởng cho mình những giấc ngủ êm ái sau 1 ngày làm việc vất vả nhé.

12. Offline

Internet có quá nhiều thông tin, quá nhiều thứ hấp dẫn và cám dỗ chúng ta. Chẳng có gì ngạc nhiên nếu bạn lướt tab Facebook sau mỗi... vài phút làm việc. Tất nhiên, nó sẽ làm bạn mất tập trung rất, rất nhiều.

Hãy ngắt kết nối Internet khi bạn không cần dùng đến nó, và chắc chắn dù có đổi tab thì Facebook hay những video trên YouTube cũng sẽ chẳng thể làm bạn phân tâm được nữa.

13. Tìm cho bản thân 1 quy trình

Mỗi người lại có một cách rất riêng để tìm sự tập trung và hiệu quả trong công việc. Và nếu bạn đã tìm được nó, hãy biến nó thành một quy trình của riêng bạn để áp dụng khi cần đến.

Hãy bắt đầu bằng việc tìm một nơi yên tĩnh, sau đó là lựa chọn cách thức giải quyết vấn đề hiệu quả nhất mà bạn thường dùng,... Dần dà bạn sẽ luôn có được sự tập trung cần thiết mỗi khi sử dụng quy trình của chính mình.

Theo Genk

Đọc thêm »

Cách thoát khỏi các group rao vặt trên Facebook

Tuan Le Duc 17:34 Meo-vat

Như các bạn đã biết thì hiện nay tình trạng bị thêm vô các group rao vặt, mua bán trên Facebook xảy ra rất thường xuyên.

Làm thế nào để thoát khỏi các group bị người khác thêm vô trên Facebook, rất đơn giản, đầu tiên bạn chỉ cần nhấp vào liên kết https://www.facebook.com/groups/?category=membership, sau đó kích vào biểu tượng bánh xe răng cưa ở cuối mỗi nhóm, chọn Leave Group, đánh dấu chọn vào ô Prevent other members from adding you back to this group (ngăn chặn các thành viên khác trong nhóm này thêm bạn trở lại) rồi bấm Leave Group để hoàn tất.

Tương tự vậy, nếu đang sử dụng Facebook trên smartphone, bạn hãy vào phần menu, chạm vào nút See All ở phần Group. Sau đó tiếp tục chọn vào các nhóm cần thoát ra, chạm vào nút More > View Info Group > Leave Group, đừng quên đánh dấu chọn vào ô Prevent other members from adding you back to this group tương tự như trên để ngăn chặn người khác thêm bạn trở lại vào nhóm.

Theo Pháp Luật TPHCM

Đọc thêm »

9 mẹo hay để viết chuẩn chính tả tiếng Anh

Tuan Le Duc 22:31 Meo-vat

Nếu thường xuyên viết sai chính tả tiếng Anh, bạn nên áp dụng những bí quyết thú vị sau.

Ngay cả người dân bản ngữ cũng thấy bối rối trước thử thách đánh vần hay viết chính tả một cách chuẩn xác. Tiếng Anh chịu ảnh hưởng từ nhiều thứ tiếng, ngôn ngữ khác nhau, do đó nhiều từ vựng có thể khó nhớ với người học.

Điều đầu tiên là xác định xem bạn muốn học cách viết của quốc gia nào. Tiếng Anh của Mỹ, Anh, Canada hay Australia đều có một số từ có cách viết khác nhau. Chẳng hạn như từ "màu sắc" là "color" với tiếng Anh-Mỹ và "colour" với Anh-Anh. Sau đó, bạn có thể rèn luyện với các bước sau:

1. Sử dụng thuật ghi nhớ

Ghi nhớ thông tin không dễ, nhưng sẽ dễ hơn nếu bạn biến thông tin ấy trở nên ấn tượng, ý nghĩa. Thuật ghi nhớ biến thông tin đơn thuần thành những hình ảnh, giai điệu hay trong ngữ cảnh một câu văn.

Giai điệu và bài hát khiến từ ngữ và thông tin dễ nhớ hơn. Ví dụ, có một bài thơ về cách đánh vần được các học sinh thường truyền tai như sau:

At the end of a word if you find silent e,
Then throw it away, -- for there it can't be
When an affix you add with a vowel commencing;
Thus "rogue" will make "roguish," and "fence" will make "fencing";
But if -able or -ous follow soft c or g,
Then, "change" you make "changeable", keeping the e.

(Khi cuối từ xuất hiện chữ e là âm "câm"
Và bạn muốn thêm hậu tố có bắt đầu là một nguyên âm
Thì bạn hãy vứt nó đi, vì nó không thể ở chỗ đó
Chẳng hạn như "rouge" trở thành "roguish" và "fence" trở thành "fencing"
Không áp dụng nếu hậu tố "able" hoặc "ous" nằm cuối từ có âm nhẹ là "c" hay "g"
Chẳng hạn như "change" trở thành "changeable", bạn vẫn giữa chữ "e")

Bạn có thể tham khảo những bài thơ tương tự hoặc tự sáng tác nên. Trong tiếng Việt, bạn cũng từng nghe đến những bài thơ như:

"O" tròn như quả trứng gà
"Ô" thì đội nón, "ơ" thời thêm râu.

"Acronym" - một từ được tạo bằng cách viết tắt các chữ cái đầu của một cụm từ cũng là một cách hay để học chính tả. Bạn có thể sử dụng các từ viết tắt có sẵn để học cả cụm, chẳng hạn như "LOL" là viết tắt của "Laughing Out Loud" (cười lớn) hoặc tự tạo cho mình một cách viết tắt để nhớ từ. "Rhythm" là một từ khó viết đúng chính tả. Bạn có thể xem "RHYTHM" là viết tắt các chữ cái đầu của câu ""Rhythm Helps Your Two Hips Move." (Nhịp điệu khiến hai hông của bạn lắc lư).

"An island is land surrounded by water".

Thuật ghi nhớ còn có thể được thể hiện bằng việc đặt câu. Chẳng hạn, nếu từ "island" khó đánh vần, bạn có thể đặt một câu như sau "An island is land surrounded by water" và từ đó ghi nhớ, "island" là kết hợp của từ "is" và "land".

2. Học một vài quy tắc

Thỉnh thoảng, bạn có thể học thuộc một số quy tắc để biết cách viết của từ. Chẳng hạn, nếu không hiểu vì sao tính từ "happy" khi chuyển thành danh từ lại phải đổi chữ "y" thành "i", bạn có thể học quy tắc "Khi thêm một hậu tố vào một từ có kết thúc là 'y' thì 'y' phải được đổi thành 'i', ví dụ cặp 'try - tries', 'party - parties".

3. Lưu ý những từ có đánh vần khác thường

"Weird" là một từ phổ biến nhưng lại có cách viết dê gây nhầm lẫn.

Có một số từ tiếng Anh khó viết đúng ngay với cả người bản địa, ví dụ lose và loose, resign và re-sign, compliment và complement. Bạn nên lưu ý và ưu tiên học thuộc những từ dễ gây nhầm nhưng hay được dùng như: across, basically, beginning, believe, foreign, friend, forty, interrupt, until, weird.

4. Viết danh sách những từ bạn hay viết sai

Thay vì cố nhớ danh sách những từ khó đánh vần do người khác biên soạn, bạn có thể tự lập nên một danh sách của riêng mình, học cách nhớ chúng với thuật ghi nhớ nêu trên. Biết mình cần gì là một phần quan trọng của việc học.

5. Tìm nguồn gốc của từ

Điều này góp phần giúp bạn giải đáp thắc mắc vì sao một từ lại có cách viết kỳ quặc. Chẳng hạn, từ "bicycle" có cách viết như vậy vì"cycl" có nghĩa là "circle" - hình tròn trong tiếng Hy Lạp, "bi" có nghĩa là "two" trong tiếng Latin. Vì vậy, "bicycle" là thứ gì đó có hai bánh.

"Bicyle" là một từ có nguồn gốc từ Hy Lạp lẫn Latin, với nghĩa thứ gì đó có hai bánh.

6. Nối các phần trong từ

Thỉnh thoảng, một từ gây khó vì nó quá dài. Khi đó, bạn có thể sử dụng phương pháp tách - nối các phần riêng biệt. Ví dụ, từ "embarrassed" có thể được tách thành 4 phần em-bar-ras-sed. Bất cứ khi nào phải viết từ, bạn hãy đọc chính xác từng phần và lần lượt viết ra thì sẽ được một từ dài 11 chữ cái đúng chính tả.

7. Đọc to lên

Đây là một cách thường được dạy cho trẻ con ở trường vì sự đơn giản của nó. Khi bạn không nhớ cách viết từ "blink", bạn hãy đọc to lên và lần lượt viết theo những gì bạn nghe được.

Tất nhiên, cách này không áp dụng cho từ nào có cách viết khác với cách đọc, chẳng hạn như "friend". Lúc đó, bạn hãy sử dụng cách khác.

8. Vẽ tranh

Vẽ tranh thực sự hữu ích trong thuật ghi nhớ. Bạn có thể dùng trí tưởng tượng của mình để vẽ ra hình ảnh của từ một cách liên quan với cách viết của nó. Bạn có thấy, từ "balloon" có cảm giác như có hai quả bóng bay khi có hai chữ "oo" nằm giữa?

Bạn có thấy hai chữ "o" nằm liên tiếp nhau trong từ "baloon" trông như hai quả bóng bay?

Khi vẽ, chữ cái sẽ không còn đơn thuần là chữ cái, mà trở thành hình ảnh sinh động.

9. Chơi trò chơi ô chữ

Trò chơi ô chữ là một cách hay để bạn vừa có thể giải trí, vừa kiểm tra khả năng viết đúng chính tả của mình và học thêm từ mới. Trò chơi gồm nhiều thể loại như ghép những chữ cái bị xáo trộn, trò điền ô chữ để tạo thành một từ khóa.

Theo VNE

Đọc thêm »

12 kỹ năng giúp bạn thành công trong công việc

Tuan Le Duc 14:16 Meo-vat

Dựa trên những trải nghiệm và nghiên cứu về con người, Yukio Okubo - người đứng đầu Viện nghiên cứu Recruit Works đã chỉ ra 12 kỹ năng cơ bản để bạn thành công trong công việc.

ảnh kỹ năng làm việc,kỹ năng thành công,thành công,người thành công,Yukio Okubo,năng lực thăng tiến

Sau đây là nội dung về 12 kỹ năng cơ bản dẫn đến thành công trong công việc, giúp chúng ta vừa làm việc hiệu quả vừa có thể hưởng thụ cuộc sống, được trích nguyên văn từ cuốn Phát triển năng lực và thăng tiến trong doanh nghiệp Nhật Bản của Yukio Okubo:

1. Khả năng phản ứng

Năng lực phản ứng và truyền đạt điều mình muốn nói cho đối phương. Đây chính là nền tảng của giao tiếp. Nếu không có kỹ năng này, bạn sẽ không thể hiểu được người khác nghĩ gì và không có kỹ năng tổng hợp thông tin.

2. Khả năng lôi cuốn

Năng lực lôi cuốn người khác bằng biểu cảm hòa nhã. Nếu không có kỹ năng này, lượng người ủng hộ và giúp đỡ bạn sẽ giảm đi nhiều.

3. Khả năng lạc quan

Năng lực khống chế và giải quyết stress trong công việc một cách hợp lý. Không có kỹ năng này, bạn sẽ không thể suy nghĩ tích cực về bất cứ điều gì, đôi khi vì điều đó mà có thể… đổ bệnh.

4. Khả năng phát hiện mục tiêu

Năng lực phát hiện và nhắm tới việc mình cần làm. Đầu tiên là phát hiện ra vấn đề, sau đó là chú tâm tìm cách giải quyết vấn đề đó. Nếu không có kỹ năng này, bạn sẽ chỉ ngồi chờ chỉ định của cấp trên và chỉ có thể nhìn nhận vấn đề một cách hời hợt.

5. Khả năng học hỏi không ngừng.

Nếu không có thói quen học hỏi những điều cần thiết, bạn sẽ không sử dụng được những kiến thức trước mắt, không thể bắt kịp xu hướng mới cũng như không thể mở mang kiến thức.

6. Khả năng nắm bắt ngữ cảnh

Năng lực điều chỉnh ý kiến với người khác tùy thuộc vào từng bối cảnh hay ngữ cảnh. Bạn không thể trở thành lãnh đạo dự án nếu không có kỹ năng này.

7. Khả năng xây dựng chuyên môn

Năng lực lập kế hoạch để nâng cao điểm mạnh của cá nhân. Không có kỹ năng này, bạn dễ rơi vào tình trạng đến 40 tuổi vẫn không thể tự tin làm bất cứ điều gì.

8. Khả năng phát triển mạng lưới

Năng lực khám phá và duy trì mối quan hệ với các đối tác kinh doanh và nguồn thông tin. Bạn sẽ chỉ có được chức danh mà không làm được gì nếu không có kỹ năng này.

9. Khả năng ủy nhiệm

Năng lực tin tưởng, ủy nhiệm công việc cho người khác, chứ không ôm khư khư hết công việc về mình để rồi không thể làm được việc lớn.

10. Khả năng tư vấn

Năng lực nghe câu chuyện của đối phương và cùng họ nghĩ cách giải quyết vấn đề. Người không có kỹ năng này sẽ không để ý đến giá trị quan trọng của người khác, cố ép họ theo cách nghĩ của mình, để rồi dần trở thành một kẻ “triết lý rởm”.

11. Khả năng hướng dẫn

Năng lực chỉ dạy, hướng dẫn người khác những kiến thức, kỹ năng của bản thân. Nếu không có kỹ năng này, bạn sẽ chẳng thể nào truyền đạt tri thức của mình cho cấp dưới.

12. Khả năng điều phối

Năng lực điều tiết mọi việc, làm trung gian phối hợp và thúc đẩy mọi người. Bạn không thể hoàn thành các công việc lớn nếu không có kỹ năng này.

Bạn vừa xem xong 12 kỹ năng cơ bản giúp thành công trong công việc, cảm ơn các bạn đã đọc bài!

Theo DNSG

Đọc thêm »

Tổ hợp phím tắt trong chrome bạn nên biết

Tuan Le Duc 16:08 Meo-vat

Sử dụng các phím tắt trong Chrome có thể khiến cho việc duyệt web của bạn trở nên nhanh chóng và thuận tiện hơn rất nhiều. Nếu bạn là một người dùng thông thái, những chia sẻ sau chắc chắn sẽ hữu ích với bạn.

1. Xóa lịch sử trình duyệt

Thông thường để xóa lịch sử trình duyệt, bạn sẽ điều hướng đến Lịch sử và sau đó nhấn vào Xóa dữ liệu duyệt web. Nhưng có một cách nhanh hơn để đưa bạn đến tab cần chỉnh, đó là tổ hợp phím Ctrl + Shift + Del và là Cmd + Shift + Del trên máy Mac.

2. Tìm kiếm nhanh

Thay vì việc mở một tab mới và đợi nó hiện ra rồi gõ các từ cần tìm kiếm, bạn chỉ cần bấm Ctrl + K, một thanh địa chỉ hiện ra ngay lập tức và chờ bạn nhập truy vấn tìm kiếm.

3. Truy cập vào Menu Chrome

Các trình đơn Chrome ẩn liên kết đến Settings, Extensions, Downloads… và để truy cập nó một cách nhanh chóng, thay vì phải bạn phải trỏ vào biểu tượng Tùy chỉnh (biểu tượng 3 dấu gạch ngang) trên thanh địa chỉ, hãy sử dụng Alt + E

4. Mở Task Manager – Trình quản lý tác vụ

Cũng giống như Task Manager của windows, Task Manager của Chrome sẽ giúp bạn kết thúc nhanh những tab bị lỗi, bị treo....mà không thực hiện bằng cách tắt thông thường. Để sử dụng chức năng này, bạn phải vào Tùy chỉnh, chọn More tools, Tiếp đến chọn Task manager. Thay vào đó hãy bấm tổ hợp phím tắt Shift + Esc, cửa sổ Task manager sẽ hiển thị ngay lập tức, lúc đó bạn chỉ cần click chọn tab bị treo rồi chọn End process

5. Lịch sử download

Không ít lần bạn gặp phải tình trạng loay hoay tìm file bạn vừa tải từ chrome xuống mà không biết nó nằm ở đâu, hoặc file này bạn đã tải hay chưa? Chỉ cần bấm Ctrl + J, lịch sử download sẽ hiện ra ngay lập tức để hỗ trợ bạn.

Ngoài ra còn rất nhiều tổ hợp phím tắt trong chrome thực sự hữu dụng cho bạn. Chrome sẵn sàng hỗ trợ bạn tại đây.

Đọc thêm »

15 lời khuyên giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp

Tuan Le Duc 15:50 Meo-vat

Khi chúng ta nói chuyện với người khác, chúng ta thường không thể nhận ra được những nguyên nhân rất cơ bản tạo ra các hành vi của mình. Nhưng nếu quan sát một ai đó, chúng ta thường có thể tìm ra được nhiều cách giải thích thú vị cho hành vi cá nhân của mình. Và từ đây có thể tìm cách để cải thiện khả năng giao tiếp của bản thân.

Dưới đây là 15 lời khuyên rất hiệu quả để giúp bạn cải thiện được kỹ năng giao tiếp:

Nếu bạn phải làm việc rất nhiều với công chúng nói chung, bạn hãy đặt một tấm gương phía sau bạn. Nhiều người sẽ lịch sự với bạn hơn, vì họ sẽ không cảm thấy thoải mái khi nhìn thấy chính họ đang giận dữ và thô lỗ.
Nếu bạn đang ở trong một cuộc họp nhóm và mong đợi một người nào đó giao nhiệm vụ cho bạn, hãy ngồi ngay bên cạnh họ. Họ sẽ mất tinh thần để công kích bạn. Ít ra, họ cũng sẽ giảm bớt đi sự ích kỷ của họ.
Một khi bạn đã đưa ra quan điểm của bạn trong bất kỳ các cuộc tranh luận nào, thì đừng nói thêm bất cứ điều gì khác nữa. Hãy dành thời gian cho đối thủ của bạn để suy nghĩ về những gì bạn đã nói và đưa ra một câu trả lời thích hợp.
Trình tự việc bạn đưa ra những ý kiến của bạn là rất quan trọng cho việc chiếm ưu thế trong bất cứ cuộc tranh luận hay thảo luận nào. Bắt đầu bằng cách đưa ra một lý lẽ mạnh mẽ mà bạn cảm thấy rất tự tin vào đó, sau đó là lý lẽ yếu hơn. Ý kiến cuối cùng của bạn phải như một quy luật thuyết phục nhất mà bạn phải đưa ra.
Nếu ai đó cố gắng để làm cho bạn phát điên, đừng bị khiêu khích và cố gắng giữ bình tĩnh hơn tất cả. Điều này sẽ gây lúng túng cho đối thủ của bạn và buộc họ phải theo luật chơi của bạn chứ không phải là của họ.
Hãy cố gắng tránh sử dụng từ "các bạn" trong một cuộc tranh cãi. Việc này thường nghe như là trách móc và khó có thể giúp bạn kiểm soát được tình hình. Hãy thêm vào những cụm từ như "Tôi nghĩ rằng" hoặc "Dường như với tôi". Đây là cách tốt nhất cố gắng bắt đầu để đạt được sự đồng thuận.
Hãy lưu ý màu mắt của một ai đó khi bạn gặp họ. Người ta thích bạn nhiều hơn khi bạn tăng nhẹ dần việc giao tiếp bằng mắt.
Cố gắng để người khác có những quyết định đơn giản nào đó của riêng họ. Ví dụ, giống như những đứa trẻ, nếu chúng được mặc những quần áo mà chúng muốn mặc trong ngày. Nó sẽ làm cho chúng cảm thấy rằng chúng đang kiểm soát tình hình và ít gây ra xung đột và giận dữ hơn.
Luôn luôn cố gắng để tiến hành một cuộc gặp mặt lần đầu tiên với một người nào đó ở một nơi mà bạn có thể cảm thấy được nhiều cảm xúc tích cực. Ấn tượng của bạn sẽ được tích cực hơn, và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và hòa nhập vào nó một cách phù hợp.
Nếu bạn thể hiện sự nhiệt tình và quan tâm khi bạn gặp người khác, họ cuối cùng sẽ bắt đầu cảm nhận và phản ứng theo cùng một cách. Điều này sẽ luôn luôn cần thêm một ít thời gian và nỗ lực.
Nếu bạn rơi vào một cuộc tranh cãi, cố gắng chỉ sử dụng lý lẽ mà bạn biết chắc chắn, còn hơn việc mất bình tĩnh và dùng nhiều lời công kích hoặc những lý lẽ mong manh mà bạn không chắc đúng. Bạn sẽ không cần kết thúc với cảm giác thấy mình ngu ngốc, điều đó sẽ chỉ làm cho bạn tức giận thêm.
Nếu bạn hỏi ai đó một câu hỏi và họ chỉ cho bạn một câu trả lời riêng lẻ từng phần, hãy duy trì việc giao tiếp bằng mắt và giữ im lặng. Những người trả lời thường sẽ cho rằng câu trả lời ban đầu là chưa hay lắm, và họ sẽ tiếp tục đưa ra ý kiến.
Học cách để đặt ra câu hỏi “'mở” cũng như những câu hỏi "đóng" (là những câu hỏi bạn chỉ có thể trả lời “có” hoặc “không”). Câu hỏi mở đòi hỏi một câu trả lời phức tạp hơn và rõ ràng hơn. Bạn có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện theo hướng tốt hơn để đạt mục tiêu của bạn nếu bạn biết cách sử dụng kết hợp của cả hai loại câu hỏi mở và đóng.
Sau khi làm quen với một người mới, hãy bắt đầu nói chuyện với họ bằng cách gọi tên của họ, ngay cả khi bạn không chắc chắn sẽ gặp lại họ thêm lần nào nữa hay không sau cuộc gặp gỡ này. Điều này giúp hình thành một mối quan hệ thân thiện hơn và đáng tin cậy ngay từ đầu.
Khi có một nhóm người cười lên, người theo bản năng sẽ nhìn về phía những thành viên nhóm mà họ sẽ cảm thấy gần gũi nhất (hoặc muốn cảm thấy gần gũi nhất).

Đọc thêm »

21 mẹo vặt trong cuộc sống cần biết

Tuan Le Duc 12:09 Meo-vat

Tiếp tục với chuỗi những bài viết mẹo vặt hữu ích. Sau đây mình xin chia sẻ thêm 21 mẹo vặt trong cuộc sống mà có thể bạn chưa bao giờ biết.

1. Hẹn giờ

Điện thoại của đứa bạn cùng phòng đang reo chuông báo thức inh ỏi làm bạn khó chịu? Hãy gọi điện thoại cho đứa đó và ngay lập tức báo thức sẽ tắt

2. Mua vé máy bay

Nên đặt vé máy bay giữa tuần thay vì cuối tuần. Vì giá vé cuối tuần thường đắt hơn

3. Ổ cắm điện

Khi đi ra ngoài nên rút ổ cắm điện ra. Việc này không hề tốn nhiều thời gian của bạn nhưng có thể giúp bạn tiết kiệm lên tới 10% hóa đơn điện hàng tháng. Và hơn hết, nó góp phần bảo vệ hành tinh xanh cho con em chúng ta

4. Bình xịt ong

Bạn làm việc ở một khu không được an ninh cho lắm? Cảnh sát khuyên nên có 1 chai xịt ong bên cạnh. Nó có thể làm cho kẻ tấn công gặp khó khăn từ khoảng cách 6 mét và sẽ không ảnh hưởng đến những người khác xung quanh

5. Xách đồ nặng

Việc xách một bịch ni lông với kha khá đồ sẽ làm bạn đau tay, tuy nhiên với cách này bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều đấy

6. Ăn kem

Tận dụng những miếng lót bánh nướng xốp để làm giá đỡ cho kem. Sẽ không còn sợ kem chảy ra tay nữa

7. Giấy Dryer sheet

Đặt một ít giấy dryer sheet vào trong túi của bạn trong những lần đi chơi xa, đi cắm trại... sẽ giúp lũ muỗi tránh xa bạn

Dryer sheet có bán ở các siêu thị, đây là loại giấy trông giống giấy ăn nhưng mỏng hơn. Dryer sheet có thể được dùng để tẩy rửa các mảng bám thực phẩm trên chảo một cách nhanh chóng và hiệu quả bởi các tác nhân khử tĩnh điện sẽ làm suy yếu gắn kết giữa thực phẩm và bề mặt chảo. Bạn chỉ cần đặt một tờ giấy hút dầu vào chảo, đổ nước ngập và để qua đêm. Sáng hôm sau, bạn hãy dùng một miếng bọt biển để làm sạch.

8. Viên sủi

Làm sạch bồn cầu dễ dàng với viên sủi bọt có tác dụng tẩy rửa. Thả viên sủi bọt vào bồn cầu và để nó sủi trong ít nhất 20 phút, sau đó dùng chổi cọ toilet rửa sạch và xả nước bẩn đi. Đổ nước coca vào bồn cầu trong 1 giờ cũng là cách làm sạch hay và hiệu quả. Các axit photphoric trong hỗn hợp này sẽ loại bỏ các rỉ sét và các chất tạo thành mảng bám khác.

9. Chổi cọ

Thay vì phải hì hụi lau chùi từng khung ảnh, cuốn truyện trên giá sách, bạn có thể sử dụng một cây chổi cọ với chiều dài lông khoảng 4 - 5cm để vệ sinh. Chổi cọ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo vệ sinh được cả bề mặt và ở những khe khó lau chùi.

10. Tiết kiệm mực in

Bạn sẽ in thêm được 100 trang nữa nếu như bạn dùng font chữ Time New Roman thay vì một số font chữ phổ biến khác như Arial hay Verdana.

11. Bánh mì

Nếu trong nhà bạn treo nhiều tranh thì việc vệ sinh chúng hàng tuần, hàng tháng là rất cần thiết. Tuy nhiên, chỉ lau bằng khăn bình thường sẽ khó lấy hết đi các bụi bẩm. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng ruột bánh mì để hút bụi.

Bạn có thể sử dụng bánh mì thường hoặc bánh mì gối. Cắt bánh mì ra thành từng lát mỏng, sau đó bỏ phần vỏ bánh mì. Vo tròn phần ruột bánh và lăn đều trên bề mặt tranh. Lưu ý không áp dụng phương pháp này đối với những bức tranh quý, có giá trị cao để tránh rủi ro.

12. Khuếch đại âm thanh

Rất đơn giản nhưng nhiều bạn vô tình quên phải không? Hãy cho chiếc điện thoại vào 1 cái ly hoặc 1 cái chén. Âm thanh sẽ lớn hơn vì được dồn về 1 phía

13. Loại bỏ vết trầy xước trên đồ gỗ

Sử dụng 1 quả óc chó chà lên phần bị trầy xước của đồ gỗ và bạn sẽ thấy điều ngạc nhiên

14. Găng tay vệ sinh

Rèm cửa thực sự là một cục nam châm hút bụi. Để giữ rèm cửa luôn sạch bụi quả là nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, với công thức găng tay vệ sinh – giấm – nước ấm, bạn có thể đánh bay mọi bụi bẩn.

Trước tiên bạn cần rũ bụi bám trên rèm cửa sạch nhất có thể. Sau đó, hòa hỗn hợp giấm và nước ấm, nhúng găng tay vào đó và bắt đầu lau mọi ngóc ngách của chiếc rèm. Bạn không cần lau lại với nước sạch vì giấm ăn bốc hơi rất nhanh và không hề để lại mùi.

15. Đĩa CD/DVD

Nếu đĩa của bạn bị xước, có thể sử dụng 1 quả chuối hoặc 1 lớp kem đánh răng bôi lên bề mặt của đĩa, sau đó lau sạch. Chắc mọi chuyện sẽ ổn thôi :D

16. Khoai tây

Cắt củ khoai tây làm đôi, chà nhẹ mặt cắt lên phần bị ố bẩn của ga giường hoặc chăn mềm, sau đó ngâm chúng trong nước lạnh và giặt như bình thường. Đây là cách hữu hiệu giúp đánh bật những vết ố - kẻ thù khiến chiếc giường thân yêu của bạn trở nên lem luốc.

17. Đồ kẹp tóc

Sử dụng những chiếc kẹp tóc của bạn để gom những sợi dây dài loằng ngoằng như thế này

18. Cây trồng trong nhà

Bên cạnh mục đích trang trí nhà cửa thì những cây trồng trong nhà cũng đóng góp một phần quan trọng trong việc làm sạch không khí. Một số loại cây thường được trồng trong nhà như xương rồng, đa búp đỏ, cau vàng, cau bụi, lan ý, bạch điệp, phát tài,… Đây đều là những loại cây có khả năng hút khí ô nhiễm trong nhà, mang lại không gian xanh đẹp, thoáng mát cho nhà ở.

19. Gạo

Gạo không chỉ là thực phẩm chính trong bữa ăn hàng ngày của bạn mà còn là một bảo bối hữu hiệu làm sạch những chiếc bình nhỏ. Đỏ 2 muỗng canh gạo và ½ chén nước ấm vào bình, đậy nắp kín hoặc dùng tay bịt kín nắp bình, lắc mạnh, sau đó rửa sạch.

20. Tương cà chua

Những vật dụng bằng đồng trong nhà bạn sẽ trở nên sáng bóng hơn chỉ với tương cà chua. Bóp tương cà chua vào một miếng vải, rồi chà lên dụng cụ bằng đồng, sau đó rửa sạch lại với nước và lau khô bằng khăn mềm. Bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả của nó đấy.

21. Phấn

Mồ hôi chính là kẻ thù của những chiếc sơ mi sáng màu. Rất nhiều người tỏ ra khó chịu với “chiếc vòng” trên cổ áo mình sau một ngày làm việc vất vả. Chà mạnh tay có thể giúp bạn giặt sạch vết bẩn đó, tuy nhiên, việc này sẽ rất tốn sức và có thể không sạch được hoàn toàn. Thay vào đó, bạn có thể dùng một viên phấn, vạch một đường đậm lên vết bẩn, để nguyên như vậy trong vài phút, sau đó phủi bớt bụi phấn và đem giặt đồ bình thường.